नियमित योग करते समय न करें ये गलतियां, पूरे शरीर पर दिखेंगे गंभीर परिणाम

अच्छे स्वास्थ्य के लिए सुबह उठने के बाद या जब भी समय मिले योग और प्राणायाम करना जरूरी है। इससे शरीर में कई सकारात्मक परिवर्तन होते हैं। नियमित योग अभ्यास से शरीर को कई लाभ होते हैं, जिनमें स्वस्थ हड्डियां बनाए रखना, त्वचा में सुधार और शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार शामिल है। इसलिए सुबह उठने के बाद नियमित रूप से योग या प्राणायाम करें। हालाँकि, कुछ लोग अक्सर योग करते समय कई गलतियां करते हैं। गलत योग आसन करने से शरीर के कार्यों में व्यवधान उत्पन्न हो सकता है। इसलिए योग करते समय अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। आज हम आपको विस्तार से बताएंगे कि योग करते समय आपको कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए। ये गलतियाँ करने से हड्डियों और शरीर के अन्य अंगों को नुकसान पहुँच सकता है।

योग करते समय क्या गलतियाँ नहीं करनी चाहिए: जोड़ों पर अत्यधिक भार:

योग करते समय जोड़ों पर अधिक दबाव न डालें। क्योंकि शरीर की मांसपेशियां बहुत लचीली होती हैं। घुटने के जोड़ों को सहारा देने और घुटने के घिसाव को रोकने के लिए पैरों को लॉक करने के बजाय मुलायम रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए योग का अभ्यास करते समय व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का उचित ध्यान रखना चाहिए। योग करने जाते समय किसी योग गुरु की सलाह से ही योग आसन करने चाहिए। क्योंकि गलत योगासन शरीर की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

तंग कपड़े न पहनें:

योग करते समय ऐसे कपड़े पहनें जिनसे शरीर में हवा का संचार हो सके। इसलिए, योग करते समय महिला और पुरुष दोनों ढीले टी-शर्ट और पैंट पहनते हैं। इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होता। तंग कपड़े पहनने से अक्सर शरीर को पर्याप्त हवा नहीं मिल पाती, जिससे योग आसन के दौरान शरीर के अंगों को नुकसान हो सकता है।

वार्मअप न करना:

योग आसन. जिम या कोई भी प्राणायाम करते समय वार्मअप करना आवश्यक है। लेकिन कई लोग बिना वार्मअप किए ही जल्दबाजी में योग और जिम एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं। ऐसा करने से पूरे शरीर को नुकसान पहुंचता है। वार्मअप न करने से शरीर की मांसपेशियां कठोर हो जाती हैं। इसके अलावा शारीरिक गतिविधियां करते समय भी कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं। वार्मअप न करने से शरीर को चोट लग सकती है।

 

भरे पेट पर योग करना:

सुबह खाना खाने या नाश्ता करने के बाद योग न करें। क्योंकि खाने के तुरंत बाद योग करने से शरीर भोजन को जल्दी पचा नहीं पाता है। इसलिए योग आसन के 2 से 3 घंटे बाद ही योग करना चाहिए। इससे शरीर को कई लाभ मिलते हैं।

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